Banho de gelo? Expert responde o que saber sobre a prática

Descubra como o banho de gelo pode influenciar na pele, quais os benefícios e cuidados que se deve ter antes de adotar a tendência que viralizou nas redes sociais

25/04/2025

Você já viu alguém mergulhando o rosto ou o corpo em um recipiente de gelo nas redes sociais? Provavelmente sim.

O banho de gelo ganhou espaço na rotina de beleza e bem-estar de muitas pessoas — inclusive celebridades e atletas — prometendo benefícios como redução de inchaços, melhora na circulação e até rejuvenescimento.

A dermatologista e expert Patrícia Nakahodo nos ajuda a desvendar o que realmente funciona, quais são os cuidados necessários e como adotar essas técnicas com segurança e eficácia.

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O que é o banho de gelo?

O banho de gelo, também conhecido como imersão em água gelada, é uma prática que envolve submergir o corpo — ou partes dele — em água com gelo por alguns minutos. 

A técnica, queridinha entre alguns atletas e influencers, vem ganhando espaço na rotina de beleza pela promessa de efeitos revigorantes e anti-inflamatórios.

Mas será que ele é realmente eficaz para a pele?

Benefícios do banho de gelo para a pele

Patrícia Nakahodo, nossa expert esclarece algumas dúvidas sobre os benefícios do gelo para a pele. “O uso de compressas frias é indicado em inflamações em geral, como as bolsas de água fria em dores articulares e traumas para conter a inflamação local. É um coadjuvante nos tratamentos, pois este dependerá da causa específica”, diz.

E apesar de não ser uma técnica estética oficialmente reconhecida como tratamento de beleza, o banho de gelo facial ou corporal pode, sim, oferecer efeitos interessantes quando feito com cuidado:

• Ajuda a reduzir inflamações: o frio provoca vasoconstrição, o que pode diminuir inchaços pontuais.
• Sensação de frescor: ideal para dias quentes ou após treinos intensos.
• Pele mais viçosa: lavar o rosto com água fria, por exemplo, pode ser mais benéfico que a quente, já que evita o ressecamento e melhora a circulação.

Cuidados importantes ao usar o gelo na beleza

Ainda segundo Patrícia, é essencial fazer uso inteligente da técnica. No rosto, o ideal é optar por:

• Sprays de águas termais: ajudam a refrescar e acalmar a pele ao longo do dia.
• Compressas frias nos olhos: ótimas para desinchar a região.
• Lavar o rosto com água fria: mais recomendado que a quente, pois evita o ressecamento.

Mas atenção. A expert orienta: “Em nenhum destes casos recomendamos o uso de gelo direto sobre a pele, para evitar queimaduras pelas baixas temperaturas.”

Então, banho de gelo pode ou não?

Pode, sim, mas com moderação e responsabilidade. Embora seus benefícios estejam sendo cada vez mais estudados, é muito importante considerar que nem todo mundo deve aderir sem orientação médica. 

Pessoas com problemas circulatórios ou cardíacos, por exemplo, precisam evitar esse tipo de estímulo extremo.

O banho de gelo é um recurso coadjuvante no bem-estar, e não deve substituir tratamentos dermatológicos ou estéticos. Para quem deseja experimentar, o ideal é iniciar com tempos curtos de imersão e, claro, buscar orientação profissional.